40代になると、目元や口元のシワが急に気になるようになります。
ですが、同じ40代でもシワのないキレイな肌の人もいます。
毎日スキンケアをしているのに、シワのない人と「何が違うの？」と思ってしまいますよね。
そこで、顔にシワができる原因と、40代からでも肌がキレイになる方法について紹介します。
40代でシワがない人とある人の違い～シワの原因を解説
同じ40代でも、シワがないのはどうしてなのでしょうか？
40代でシワがない人や少ない人は、適切なスキンケアを行っています。
肌の乾燥を防ぐための保湿ケアや紫外線ダメージから肌を守るケアなどを自分の肌に合ったものでケアすることで、シワができにくい肌を保っているのです。
そして、生活習慣にも気を付けている人は、顔にシワがない(または少ない)です。
良質の睡眠を摂るように心掛けたり、バランスのよい食生活や適度な運動を習慣にしている方は、肌がキレイでシワができにくいです。
それでは、40代でシワが気になりだしたという場合、何が原因なのでしょうか？
40代で顔にシワができる原因には、次の3つがあります。
➁加齢
➂表情筋の収縮
それぞれ詳しく解説します。
➀肌の乾燥
肌の水分量が不十分な状態が続くと、肌細胞がしぼんでシワができます。
普段のスキンケアでしっかりと水分を補っているつもりでも、実際には肌に浸透していないことが考えられます。
洗顔方法などが適切でないと肌が乾燥します。これもシワの原因となります。
➁加齢
年齢を重ねることでできるシワは、肌の真皮層にあるコラーゲンやエラスチンが減少することが原因です。
コラーゲンやエラスチンは、元々肌にある成分ですが、年齢とともに減少します。
これらの成分が減少すると、肌の弾力やハリが失われていき、シワができてしまいます。
➂表情筋の収縮・劣化
人にはそれぞれ表情のクセがあります。この表情のクセなどによって、顔の表情筋が収縮してシワができます。
また、加齢によって肌の弾力やハリがなくなることも、表情筋を劣化させシワを深刻化させることにつながります。
いずれにしても、このままではシワを改善できませんし、それどころか、シワが増えたり、深くなったりします。
40代で肌がキレイになる方法(その1)
「表情筋の収縮・劣化」によるシワの改善は、自分では難しい場合が多いですが、「肌の乾燥」や「加齢」によるシワは、スキンケアなど改善していけます。
40代でも肌がキレイになり、シワを予防・改善するためには、「内側からのケア」と「外側からのケア」があります。
まずは、「内側からのケア」を紹介します。
▪バランス良い食生活
栄養不足や食べ過ぎにならないように、バランスの良い食事を摂りましょう。
良質のたんぱく質は肌を整えるうえで重要ですので、豆腐などの大豆製品や鶏のささ身などを意識して摂るようにすると良いです。
▪水分を摂る
40代女性には、普段水分をあまり摂らない方も多いのではないでしょうか。
体の水分が不足すると、肌の水分も不足します。健康面でも不調が出たりするので、水分をちゃんと摂れているかチェックしてみましょう。
コーヒーや紅茶などは、利尿作用があり水分補給には不向きです。
また、炭酸飲料などのジュースには、多くの糖分が含まれています。糖分の摂り過ぎも、健康にも肌にも良くないので、気を付けてください。
▪適度な運動
軽い運動をすると血行がよくなります。すると、新陳代謝が活発になるので、肌のターンオーバーも促進され、美肌になることが期待できます。
▪良質の睡眠
40代女性であれば、7時間程度の睡眠を取りたいところですが、家族の生活リズムに合わせていると、なかなか難しいかもしれませんね。
十分な睡眠時間を確保できなくても、良質な睡眠を取るように心掛けましょう。
就寝前はリラックスした状態であることが大切です。
テレビやスマホを寝る前まで見るのを控えるなどして、心身を落ち着かせてから眠りにつくと、しっかりと眠れます。
40代で肌がキレイになる方法(その2)
つぎに、「外側からのケア」によって肌がキレイになる方法をお伝えします。
顔のシワをケアするには、「保湿」が大切です。
洗顔では、肌に必要な保湿成分までを落としてしまわないように気をつけましょう。
保湿成分が含まれている洗顔料やクレンジングを選ぶのがおすすめです。
また、強くこすると、肌に摩擦が起きて負担をかけるのでやめましょう。
そして、洗顔後は速やかに化粧水で水分を与えて整え、乳液などで保湿します。
化粧水や乳液にも保湿成分が配合されているものを選ぶようにしましょう。
普段のスキンケアのアイテムは、プチプラでも保湿効果が高いものを選ぶことでシワのケアに役立ちます。
40代のシワ改善におすすめのアイテム
40代の顔のシワケアは、スキンケアを見直すことでシワを改善していけますが、より効果的にケアをするなら、シワを改善する美容成分配合のアイテムを選ぶと良いです。
シワの改善効果が認められている成分が3つあります。「ナイシンアミド」「レチノール」「ニールワン」です。
これらは薬用成分で、これらの成分が配合されているものは「医薬部外品」になります。
これら3つのうち、「ニールワン」はポーラ独自の薬用美容成分になります。ポーラの製品にのみ使われている成分です。
「ナイシンアミド」は、セラミドの合成を促して水分を保つ働きがあります。コラーゲンの産生を促すので、肌のハリを取り戻すことが期待できますし、メラニン生成を抑制する働きによってシミの予防もできます。
水溶性の成分なので、化粧水などのさらっとしたアイテムにも配合できるため、多くの商品に使われています。
「レチノール」は、抗酸化ビタミンで、炎症を抑える成分として使われていましたが、シワの改善効果も認められています。
シワ改善が認められているのは、ヒアルロン酸の生成をサポートして、コラーゲンの密度を高める働きがあるためです。
ただし、レチノールは、光や熱に弱いためというデメリットがあります。このため、レチノール配合のアイテムを使用した際は、紫外線対策が必要となります。
シワ改善効果が認められている3つの成分のなかでも、普段のスキンケアに取り入れやすいのが、「ナイシンアミド」配合のアイテムです。
価格が安い化粧品にも配合されているので、継続しやすいという点でも優れている薬用美容成分です。
このようなシワ改善効果が認められている成分が配合されているアイテムを取り入れることで、シワを改善できます。
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